Lichaamsgericht coachen

Wat is lichaamsgericht coachen?

Lichaamsgericht coachen is één van de technieken die ik graag inzet bij een coachingtraject. In het filmpje hieronder zie je in een notendop wat lichaamsgericht coachen inhoudt.

Hoe je veel piekerpatronen & lichamelijke stressklachten kunt verminderen

Zo ongeveer iedereen heeft er op dit moment last van: stress. Maar wanneer je veel piekert en gedachtes niet meer los kunt laten, zul je op den duur lichamelijke spanning gaan opbouwen. Lichaamsgericht coachen helpt bij het ontladen van deze stress.

Stress kan zich uitten in spanningshoofdpijn, stijve spieren, rug- en nek klachten of (chronische) hyperventilatie.

Als iemand die nooit wist wat ze wilde en altijd onrustig was weet ik wat dit van je lichaam vraagt. Ik snap dat je misschien het gevoel hebt: waar zal ik beginnen? Lichaamsgerichte coaching is een erg waardevolle manier van coachen die ik veel gebruik in mijn coachingtrajecten.

Wat er eigenlijk gebeurt

Stress is een vicieuze cirkel. Je hebt misschien stress omdat je moeizame relaties hebt (sociaal gebied, iets van buitenaf dus), waardoor je wellicht onzekere en angstige gedachtes krijgt ( wat er van binnen gebeurt bij jou) en je lichaam reageert hier vervolgens op met bijvoorbeeld spannings hoofdpijn (ook wel psychosomatische klachten genoemd). Vervolgens ga je je dan nog drukker maken over de hoofdpijn en het originele probleem van de relatie. De noodzaak om dit zo snel als mogelijk op te lossen wordt ineens groter door de stress. En zo blijft de circel in stand.

4 (2)
image-48

Wat kan lichaamsgericht coachen voor jou doen?

Door lichaamssignalen serieus te gaan nemen worden blokkades opgeheven. Dit doe je onder mijn begeleiding door middel van ademhalingstechnieken, mindfulness en emoties uit verschillende lichaamsgebieden bewust te ervaren. Opgebouwde stress kan zich nu alsnog ontladen. Dit maakt dat je je weer rustiger en stabieler gaat voelen. Omdat je nu duidelijker aanvoelt (en dus niet denkt) waar jouw grenzen liggen, kun je daarnaast een eventuele burn-out voorkomen.

If you don’t think your anxiety, depression, sadness and stress impact your physical health, think again. All of these emotions trigger chemical reactions in your body, which can lead to inflammation and a weakened immune system. Learn how to cope, sweet friend. There will always be dark days.

Kris Carr

Bindingsangst en verlatingsangst

Wanneer je in je je jeugd of later in je leven bepaalde beschadegingen bent opgelopen (bewust of onbewust), kun je daar nu in in je huidige leven last van hebben. Als jij vervolgens als kind niet (voldoende) hulp hebt gehad bij het verwerken van deze pijn, kan er een overlevingsmechanisme ingetreden zijn.

Er ontstaat dan een ‘bevriezings mechanisme’. Emoties die destijds niet voldoende geuit zijn verdwijnen niet, maar blijven als het ware in een soort sluimer toestand aanwezig in je lichaam. Een voorbeeld van een kwetsuur uit de jeugd is een scheiding van ouders of (emotionele) afwezigheid van één of beide ouders.

freeze-2
image-49

 

When an adult with a childhood wound experiences a current situation which is similar to a prototypic painful event, the original response is triggered as well

John Bradshaw

Zo af en toe ‘ontdooit’ deze bevriezing. Dit ervaar je wanneer er in je leven iets gebeurt dat jouw zenuwstelsel op enige manier herinnert aan vroeger.

We blijven even bij het voorbeeld van een scheiding of (emotionele) afwezigheid van één of beide ouders; alles dat dan maar in de verste verte lijkt op verlating, een vriendje dat niet meteen terugbelt bijvoorbeeld, kan dan ineens zeer intense angstgevoelens oproepen. Dit kan alles tussen verontrustheid en een complete paniekaanval in zijn.

9f9c7e542d3e9ec3f846d202927b8872
image-50

Je lichaam herkent dit (het is een fysiologische reactie) en denkt ‘GEVAAR’ en zet alles op scherp in je lichaam. Het wil dan vluchten, vechten of bevriezen. En jij staat erbij en kijkt ernaar. Het lijkt of je totaal geen invloed hebt op wat zich nu afspeelt. Alles voelt vol automatisch te gaan en dat gaat het in wezen ook.

freeze
image-51

Maar ook wanneer je bijvoorbeeld moeizame relaties hebt gehad die je veel verdriet hebben opgeleverd, kan dit gevolgen hebben op je gevoel over mannen en relaties in het nu. Je wilt misschien wel heel graag een relatie, maar je durft niet zo goed meer omdat je bang bent opnieuw gekwetst te worden. Je bevriest dus als het ware wederom.

Lichaamsgericht coachen en innerlijk kind werk helpen je deze oude onverwerkte emoties alsnog te verwerken, waardoor je beter met je eigen gevoelens leert omgaan. Daarnaast werk ik ook met Body Drum Release & affirmaties om oude overtuigingen (neurologische verbindingen) om te buigen naar nieuwe overtuigingen. Zo zullen oude angsten steeds minder een belemmering vormen voor wat jou nu werkelijk gelukkig maakt. Je transformeert je bindingskarma.

 

freeze-4
image-52

Wil jij graag weten wat LifeCoaching voor jou kan betekenen?

Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in.

Bron tekeningen: Annalee Kornelsen

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someonePin on Pinterest