Hatha Yoga

LifeCoaching (2)

Wat Hatha yoga voor jou kan doen in een notendop

  • beter leren concentreren
  • opbouwen van fysieke en emotionele kracht
  • ontwikkelen van stressbestendigheid
  • minder piekeren
  • voorkoming en snellere genezing bij burn-out klachten.
  • meer emotionele balans vinden
  • soepeler worden
  • voorkoming en snellere genezing van blessures bij duursporten
  • rustiger en dieper gaan ademhalen
  • leren ontspannen
  • beter slapen
  • helpt bij het onwikkelen van positieve relatiepatronen

Als zin om een keertje mee te doen? Klik dan hier.

Wat is yoga?

Alle soorten yoga hebben het zelfde doel. Ze verbinden body, mind & soul.

Voorbeeld: Vanaf het moment dat je wakker wordt, denk je al aan de vele dingen die je moet gaan doen die dag. Dit heeft een direct effect op de stresshormonen in je lichaam.

Maar ook andersom, als je bijvoorbeeld last hebt van een rugblessure, kan je daar op den duur geïrriteerd door raken en gaan je spieren zich alleen nog maar meer aanspannen.

Yoga heeft dus invloed op de conditie van je geest & je lichaam. En die soul? Zie dat als muziek. Je kunt er over vertellen, maar dat levert niet zo veel op. Je hoeft er alleen maar naar te luisteren.

Wat betekenen al die verschillende vormen van yoga?

Zie de verschillende yoga soorten als verschillende wegen naar dat zelfde doel. Nou hoor ik je denken; ‘maar hoe weet ik dan welke soort bij mij past?’.

Proberen & ervaren. Dat is de enige én leukste manier. Ik geef Hatha Yogales & Yin yogales.

Is Hatha yoga geschikt voor beginners?

Al mijn yogalessen zijn geschikt voor beginners.

Wat is Hatha Yoga?

Zoals je misschien in bovenstaand filmpje hebt kunnen zien is Hatha yoga de basis van de meeste fysieke yogavormen die we op dit moment in het Westen tegenkomen: Vinyasa yoga, Iyengar yoga en Ashtanga yoga bijvoorbeeld.

De nadruk ligt bij Hatha Yoga op de ‘alignment’, wat betekent dat we in de yoga houdingen de lichaamsdelen in één lijn willen brengen. Hierdoor ontwikkel je een goede fysieke balans (bijvoorbeeld tussen de spieren in je linker en rechter heup).

De andere reden waarom er zo op alignement wordt gelet binnen Hatha Yoga is om de houding op een veilige manier te kunnen uitoefenen, zodat we daadwerkelijk positieve effecten bereiken in ons lichaam. Want ja, ook binnen yoga kun je jezelf blesseren als je niet precies weet wat je doet.

Yoga filosofie weetje: in de yogafilosofie wordt geweldloosheid Ahimsa genoemd. Dit is ook een belangrijk onderdeel van de yoga beoefening, omdat je het lichaam uiteraard geen schade wilt toebrengen maar juist sterker en soepeler wilt maken.

Wat kun je verwachten bij mijn Hatha Yogales?

Als je een Hatha Yogales bij mij volgt zal ik daarin variëren met de volgende elementen:

  • begin ontspanning
  • ademhalingsoefeningen (pranayama)
  • zonnegroeten (suryanamaskar)
  • zittende yogahoudingen (asanas)
  • staande yogahoudingen (asanas)
  • eind ontspanning/meditatie

Untitled design

Wat moet ik aan?

Iets wat lekker zit. Het liefs kleding dat soepel valt en waar in je bewegingsvrijheid hebt.

Wat moet ik meenemen?

Als je hebt een yogamat en een handdoek. Voor strandlessen is het belangrijk dat je eventueel een petje bij je hebt, zonnebrand en een flesje water.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someonePin on Pinterest