Open en verzacht je hart (Metta oefening)

IMG_6118
image-7630

 

Lieve allemaal,

Op het moment ben ik Taipei en ben enthousiast met m’n camera aan het spelen. Zo super leuk.

Als je maar één ding leest uit deze post, lees dan de volgende 3 wensen die ik voor je heb vanuit Taiwan:

DAT AL JOUW DROMEN MOGEN UITKOMEN

DAT JIJ JE GELUKKIG MAG VOELEN

DAT JIJ JE GELIEFD MAG VOELEN

Gisteren ben ik namelijk met heel wat metro’s en treintjes naar het oude industrie gebied Shifen Pingxi afgereisd om daar een wensballon op te laten.

Wat (zoals je misschien wel een beetje ziet op de foto’s) écht een magisch moment bleek te zijn!

Door het maken van een wens, of intentie, spring je direct van je hoofd naar je hart.

Deze hartenergie wordt in de Oosterse filosofie Metta genoemd (of in het Nederlands ‘Liefdevolle vriendelijkheid’).

Metta vergroot de zelfliefde én de liefde voor de mensen om je heen. Als ik een ding eerder in m’n leven had willen leren, is het wel de helende kracht van Metta.

Ik kan recht vanuit m’n hart zeggen dat het ontwikkelen van Metta mijn leven zo veel aangenamer heeft gemaakt, omdat het me steeds opnieuw leert milder voor mijzelf en anderen te zijn.

Metta verbindt. Het relativeert. Het opent.

Ons ‘kleine ikje- met alle problemen die alleen ik heb’ verdwijnt naar de achtergrond.

Zo zag ik bij het maken van de wensbalonnen mannen, vrouwen en kinderen boven op de berg ijverig aan de slag met verf, woorden en tekeningen om hun wens zo mooi mogelijk te omschrijven.

Liefdevolle vriendelijkheid heeft dan ook een transformerende kracht: het verandert isolatie in verbondenheid.

IMG_6126(klein)
image-7631

Liefdevolle vriendelijkheid training (Metta oefening)

Om ons lichter te kunnen voelen hebben we twee vleugels nodig:

1. helderheid (mindfulness)

2. acceptatie (d.m.v. Metta/liefdevolle vriendelijkheid)

Zonder Metta kan mindfulness kil en steriel worden. We hebben zowel het hart als het bewustzijn nodig.

In eerste instantie spreek je dan ook een liefdevolle wens uit voor jezelf.

Wees creatief en voel je vrij met de woorden te spelen:

  • MOGE IK GELUKKIG ZIJN
  • MOGE IK GEZOND ZIJN
  • MOGE IK ME GELIEFD VOELEN

Neem even de tijd om de wensen op je in te laten werken. Je kunt de zinnen ook voor je reguliere meditatie of yogabeoefening herhalen of aan het eind.

Loslaten

Kijk of je de oefening een kans kunt geven uit nieuwsgierigheid, uit een werkelijke wens voor jezelf, zonder de uitkomst af te dwingen: én….laat de wens dan weer los…..

IMG_6066
image-7632

Spread the LOVE

Misschien ken jij iemand waarvan je weet dat hij of zij een moeilijke tijd doormaakt of wel wat lieve woorden kan gebruiken.

Of misschien ben je heel erg blij met iemand in je leven en zou je dat even onder de aandacht willen brengen.

Deel deze post dan met deze personen en vertel deze mensen wat je hen toewenst.

Zo kan jouw wens hun hart verzachten.

Dank je wel Taipei voor alle mooie beelden en lieve behulpzame mensen!

Liefs & Namasté,

 

Femke

PS: Als je graag andere gratis meditaties wilt proberen,  klik dan hier.

Of wil je samen met anderen mediteren? Voel je dan vrij deze gratis meditaties met hen te delen.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someonePin on Pinterest

2 thoughts on “Open en verzacht je hart (Metta oefening)

  • 22 september 2015 at 17:34
    Permalink

    Lieve Femke, wat geweldig dat je (ook) dit met ons deelt! Dank je wel !! Hier kan ik veel mee…. Wow wat een mooie ervaring moet dit geweest zijn voor jou! Liefdevolle en vriendelijke groet van Mariet.

    Reply
  • 26 september 2015 at 04:19
    Permalink

    Hallo Femke, dank voor de mooie lieve woorden/wensen. Geniet van alles wat op je afkomt.Groet Ellie.

    Reply

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *