Zo maak je tijd voor innerlijke rust

IMG_6458
image-8309

 

Kom is hier….

Ik wil jou iets geven.

Gewoon nu op dit moment.

Alsjeblieft.

Ik geef je hierbij wat tijd.

Tijd, om tijd te maken voor jezelf.

Gewoon omdat het december is. De tijd van cadeautjes. En drukke verplichtingen (oh ja).

 

Tijd voor verstilling

Ik zit nét achter m’n bureau en kom zojuist terug van een yogales. Nu denken veel mensen dat ik als yogadocent altijd de relaxheid zelf ben (ik zou zeggen; vraag het m’n vrienden eens ;).

Lange tijd heb ik gedacht dat dit het ideaalbeeld was van een yogadocent. Altijd perfect in balans.

Die magische bubbel kan ik inmiddels doorprikken. Ik moet ook écht m’n best doen om niet overspoeld te raken door allerlei dagelijkse besognes, taken, leuke creatieve ideeën en interessante verzoekjes.

Ik heb een deeltijd baan met wisselende diensten, geef yogales, studeer en coach. Als ik mijn tijd niet zorgvuldig (en vooral realistisch) inplan, ben ik zomaar ineens uitsluitend met ‘verplichtingen’ bezig. En steeds minder met m’n eigen yoga beoefening, de essentie waar het natuurlijk uiteindelijk om draait.

Voor veel mensen is het overigens een verrassing te horen dat je ook stress kunt krijgen van te veel leuke en interessante projecten. Je hoort mensen dan vaak zeggen: ‘Ik heb het druk, maar allemaal leuke dingen’.

Dit drukke maar licht euforische gevoel wordt ook wel eustress genoemd. Denk maar eens aan een moment dat je examen gaat doen en ontzettend geconcentreerd bent. Of als je naar een workshop gaat over een onderwerp dat je heel veel inspiratie geeft.

Maar ook deze fijne piekmomenten zijn uiteindelijk heel Yang (actief) in hun energie. Daarom is het belangrijk dat deze opgevolgd worden door een periode van rust (Yin). Anders zul je merken dat je op een gegeven moment steeds vaker een soort van ‘hypergevoel’ krijgt. Of wellicht zelfs de drang om steeds méér van deze piekmomenten te ervaren (adrenalineverslaving).

 

Mindfulness oefening

Innerlijke chaos, creëert uiterlijke chaos. En wat niet gepland staat, is niet écht.

~ Marie Forleo ~

Jij roept vast, net als ik, ook weleens tegen een kennis ‘dat jullie nu echt een date moeten prikken’.

En vervolgens gebeurt er niets.

Dit zelfde geldt voor jouw meditatie- oefenmomenten, yoga of andere bezigheden die je lichaam en geest tot rust brengen.

De Mindfulness oefening van deze week is daarom heel eenvoudig, maar niet per se makkelijk.

Plan voor de komende weken tijd voor jezelf in. En dan bedoel ik niet zomaar wat ruimte vrijhouden in je agenda. Deze tijd wordt namelijk vaak op magische wijze gevuld met internet surfen, onverwachte verzoekjes, administratie of huishoudelijke klusjes.

Nee ik bedoel écht werkelijk iets inplannen waar je naartoe moet gaan. Een yogales, massage- afspraak, saunabezoek, acupunctuur sessie, meditatieles etc etc.

Laat deze gereserveerde tijd, jouw tijd zijn.

Ik plan een ….. afspraak in op …… van … tot ….

Zoals een leeuwin haar jongen beschermt, moet je deze momenten beschermen tegen je andere verplichtingen en taken.

~ Het mindfulness oefenboek ~*

Wat heb jij voor jezelf ingepland de komende weken?

Eventuele vragen kun je onder aan deze post kwijt of direct privé naar mij sturen.

Voor gratis online meditaties, kun je hier verder kijken.

 

Liefs & Namasté,

Femke

 

Note *: Mindfulness oefenboek (John Teasdale, Mark Williams & Zindel Segal)
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someonePin on Pinterest

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *